فوائد الفيتامينات

للصحة و النشاط

الكمية المصرح بتناولها يومياً من فيتامين B6

ترتبط الكمية التي يحتاجها الجسم من فيتامين B6 بكمية البروتين التي يتم تناولها وامتصاصها. ومع ذلك، لا يتم قياس الكمية اللازمة من فيتامين B6 وفقاً للكمية التي يتم تناولها من البروتين. فقد اقترح المجلس الهندي للأبحاث الطبية كميات محددة مصرح بتناولها من فيتامين B6 للشعب الهندي بالأعمار المختلفة. ويكفي تناولها ما يتراوح بين 0.6 و2.5 ملليجرام من فيتامين B6 لتلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين للأعمار المختلفة. وتزداد الكمية اللازمة خلال بعض الفترات مثل فترة الحمل والرضاعة، عندما تزداد الكمية اللازمة من البروتين أيضاً. ويوضح الجدول (10 – 1) الكمية المصرح بتناولها يومياً من فيتامين B6 للأعمار المختلفة.

 

الجدول (10 – 1): الكمية المقترحة المصرح بتناولها من فيتامين B6 (بالملليجرام / يوم)

 

الفئة

السن

الكمية (بالملليجرام / يوم)

الأطفال الرضع

أقل من 6 أشهر

0.1

الأطفال الرضع

من 7 إلى 12 شهراً

0.4

الأطفال الأكبر سناً

من 1 إلى 3 سنوات

0.9

الأطفال الأكبر سناً

من 4 إلى 6 سنوات

0.9

الأطفال الأكبر سناً

من 7 إلى 9 سنوات

1.6

الأطفال الأكبر سناً

من 10 إلى 12 سنة

1.6

المراهقون

من 13 إلى 15 سنة

2.0

المراهقون

من 16 إلى 18 سنة

2.0

البالغون

أكبر من 18 سنة

2.0

المرأة الحامل

-

2.5

المرأة المرضع

-

2.5

أضف تعليق

كود امني

تجربة رمز تحقق جديد